今天惊蛰，你吃梨了吗？ -凯发平台

　　湖南日报3月6日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 彭秘辉 周森森）今天是“惊蛰”节气，“惊蛰”乃春雷乍动，万物复苏的日子。阳气上升、气温回暖，人的身体也处在阳气生发、清浊激荡的关键时刻，这个时节应注意哪些养生知识，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心为您提示。

　　一、气温回暖，饮食宜清温平淡

　　惊蛰天气气温将明显回暖，首先在饮食上要有节制，要多吃一些能够养肝护脾的食物，一是多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。二是多吃润肺清热的食物，我国素有惊蛰吃梨的习俗，使用方法包括生食、煮水、榨汁或者清蒸。三是多吃性温味甘的食物，如南瓜、扁豆、山药、糯米、黑米、高粱、燕麦、桂圆、核桃、百合、红枣、栗子等。

　　二、增强体质，谨防春季常见疾病

　　惊蛰天气冷暖交替，早晚温差较大，应根据天气变化，适时、适度增减衣物，适当“春捂”，以防倒春寒。尤其对于老年人和其他抵抗能力较弱的人群，要注意呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。同时也要重点关注流感、水痘、流行性腮腺炎、诺如病毒感染和狂犬病等春季常见传染病，谨防犬类、猫类动物抓伤、咬伤。这个春季，也要提防新冠病毒变异株导致的二次感染风险。

　　三、动静结合，运动宜适量有度

　　春天，很多人有春困的情况，随着白天渐长，生活起居要注意作息。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是，春季万物复苏，应“晚”睡早起，在户外散步缓行，有助于身体健康。此处所谓的“晚”睡早起是基于古人的作息时间而言，对今天的现代人，还是应遵循早睡早起，每天保证充足睡眠时间，辅以适当的运动。建议睡前泡脚、按摩脚底，可温补脏腑，安神宁心。

作者：周阳乐

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来源：湖南日报